2024这堂「觉知•非暴力沟通课」，助你理解自己，也修护你的人际关系

你是否知道，当自己讲话时，言语中包含着不断升起的情绪？

你是否难过，自己不被最亲近的人理解和关爱？

你是否困惑，沟通、表达看似人人都会，可误解、被误解还是无可救药地占据在你的所有关系中？

你是否挫败，在表达关心时，对方却觉得你在掌控？

……

你不是一个人。

Photo by Dominika Szu

完全相同的话语，不同的人讲出来，有的是在表达爱，有的是在造成伤害。而不同的人听到相同的话，也常常有不同的理解和感受。因此，在各种人际关系中，误解、受伤是常态。

每当我们在沟通时，其实带着特定的意图（无论我们是否意识得到），而情绪在这过程中不断升起。而当我们有情绪时，常有意识、无意识地引发他人的罪恶感、愧疚感、恐惧等等，以构成某种操控性。如此，沟通成了一个暴力的互动。

话语，既可以将人的距离拉近，增进了解和理解，也可带来无可修护的伤害。

其原因是，我们所说的每一个字，背后携带着相关的情绪、意图、需求……如果我们没有觉察到自己在讲话时的情绪和意图，也没有厘清自己在沟通时的自我需求，讲出来的话语，对方很难理解，有的甚至听成是指责、评判。

如果我们愤怒，语言就会是发泄的、诅咒的，或是嘲讽的。

如果我们悲伤，语言可能是自怜的，想让对方愧疚的。

如果我们失望，语言可能是有操控性的，会故意让对方也受伤的。

总之，这些情绪和感受，是长久以来自我累积的模式。

而基于这些情绪表达出来的言语，会在关系中带来无穷无尽的问题。

人人都渴望被理解，被认同，被关注，需求得到满足。但我们在沟通时，只是在意到自己是否被理解和认同，从着自动忽略掉对方也有着同样的渴望。于是误解常常发生，本该相互理解、共赢，变成了相互竞争、防御、甚至憎恨……

如何避免以上的情形，让沟通变成理解彼此的桥梁，让关系更加融洽，甚至共赢？无论是亲密关系、亲子关系，抑或是工作中的沟通，如何可以达到沟通的效果？

其实一点技巧，一些练习，一些觉知，就可以让沟通成为一个心与心的窗口，拆掉累积的心墙。甚至成为爱、关爱、智慧的通道。

基于此，日初旷野在2024年提供的第一堂课，就是基于NVC、觉知、自我认知的沟通课程，帮助大家理解自己，也修护种种人际关系。

Nonviolent Communication (非暴力沟通，以下简称NVC)是一个很棒的工具，帮助我们揭示人际关系中冲突的本质，借助四要素，转变我们谈话和聆听的方式，我们可以不再条件反射式反应，而是从理解自己的感受、需求开始，从而有意识地使用语言。

NVC沟通四要素

来源:Pintrest

带领人花生老师的授课方式会超越工具本身。即便是沟通课，这也绝非和市面上的NVC课程不同，它将结合心理与灵性、自我觉察，出发点是自我理解和关怀，课堂中将含有大量练习，帮助大家更好地实践，从而切实改善你的人际关系，更重要的是，理解自己的情绪和需求。

你将收获：

- 构建强大同理心，信任在关系中由此升起

- 清晰理解自己的情绪、动机、感受及心理需求

- 在对、错之外，带着觉知地表述与沟通，在复杂的情形中，找到沟通的道理

- 从责怪、罪恶感、羞耻感及压抑感中解放出来

- 对于纷争、矛盾，更轻松地解决，高效解决难题

- 增强你与爱人、家人、朋友、同事间的关系

- 疗愈过去的创伤，找回生命的完整感

你将学会：

- 懂得聆听，打开心门

- 将指责转为对自己及他人的同理心

- 将评判心转化为生命的动力

- 以非暴力、不伤人的方式表达愤怒等情绪

- 清晰表达自己的真正需求

- 为自己庆祝与哀悼，扩展心的空间

📅时间

3月17、24、31日（周日）

2：00-4:30，7:00-9:30 pm

共六堂课，15+小时

💰价格：

2999元

前15名，2499元

📣课程形式：

Zoom英文授课，中文同声传译

有回播、微信社群

大量课堂练习，及与家人、朋友的课后练习

👆报名&咨询

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往期学员反馈

看到这个课名，很容易把授课对象想象成经常“暴力沟通”的伙伴；没上课之前，以为这是一门教人如何正确说话的技术课。上了课发现，“暴力”不是问题，更重要的是看见其背后的根源，每个人的表达比对错更重要的是从表达中觉察其感受和需求，比技术和工具更重要的是爱，真诚的沟通和在一起。非暴力沟通于我而言不是学会然后站在一个制高点去教别人怎么沟通和说话，而是更好的去联结去倾听去共情去了解感受与需求。放下不好意思去爱，摘下面具去看见，放下戒备去拥抱。与其说是一门课，不如说是一次自我觉察、去看见、去理解自我和ta人的旅程。很喜欢这个课，值得一生推，相信上过的伙伴都有一样的感觉，值得推荐给更多的人儿。By蒙

在参加非暴力沟通课程之前，在我的思维认知或者说我从小到大的经历中，就没有一个人能够带着不攻击，不评判来跟我温柔的对话。我觉得花生老师就像让我触碰到了另一个世界，让我看到这个世界原来真的可以没有责备和被逼迫的忍耐，我不需要内向的攻击折磨自己，我可以也应该用正确的方式表达自己，虽然忍耐是我的父母辈教导我的唯一化解外界冲突的方法，我不想责备我的父母因为他们也是这样被教导的。我第一次意识到我这样的思维问题才是导致我越来越焦虑和痛苦的原因。这次课程，花生老师为我打开了一个全新的视野，他毫不吝啬地用他的智慧在我描述了我和我母亲的争吵之后，他立刻直击灵魂深处为我找到了我一直以来内心所问的那个为什么。我不能在这里夸大说课程结束后我的问题就解决了，我就完全掌握了NVC 并熟练运用了，但是老师播撒在我心里的是种子，那次课程对我来说的意义和收获已经远远不止于非暴力沟通了，这一切都来自于这个中文别扭但是充满智慧和爱的泰国人～花生老师，过了那么久，我仍然感激您曾经播撒的种子，它还在继续生长，非常感谢您🙏。By张露

参与花生老师的NVC 是一个与自己沟通对话的过程，当面对这么多志同道合朋友会形成一种势能，这种势能是温暖且流畅的，让我有勇气去面对自己。参与课程看到了情绪下居然还包裹着自己的多层次的需求，如何正确的面对我们的需求才能高效的解决沟通之间损耗掉的能量，是我们一直需要去学习的，所以综合来说NVC是一门很值得上的课程，不止一次，相信多几次依旧能收获满满多，反正我是打算二刷了～By青口

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